5月8日下午，应钱伟长学院邀请，华东师范大学社会发展学院薛红老师走进大一活动课，为2025级本科生带来题为“破焦虑・筑心安・懂生活——与上海大学钱伟长学院新生共话成长”专题讲座。薛红老师主要研究方向涵盖劳工研究、社会公益与社会心理学等领域，已多次应邀来校开展讲座，深受学生好评。本次讲座由学院团委书记魏仲奇主持，2025级本科生辅导员周玫老师一同参与。
本次讲座从社会心理学的学科视角出发，结合当代大学生普遍关心的人际交往、心理焦虑等现实困惑，围绕“破焦虑、祝新安、懂生活”三个核心维度展开，引导同学们科学认识焦虑情绪，学会正确认知自我与社会的关系，构建稳固的心理健康体系。
首先，薛老师以“三角形是最稳固的图形”为喻，阐释了“破焦虑、祝新安、懂生活”三个维度的内在关联，表达了对大一同学们构建坚实心理基础的期待。随后，薛老师深入分析了当代社会的焦虑现状，指出焦虑已成为兼具个体性、群体性、结构性与社会性的普遍时代命题，且呈现出明显的低龄化趋势。薛老师告诉同学们，大学生群体面临的主要焦虑问题涉及个体层面、家庭层面和结构性层面，涵盖了学业压力、代际沟通问题、自我管理困难、就业市场变化等多个方面。为了让大家更直观地了解自身状态，薛老师现场带领大家完成了焦虑自评量表（SAS）测试，逐步引导同学们正视焦虑情绪，明白“焦虑的产生并非因为不够优秀，而是源于想要变得更优秀”，要学会接纳自己的不完美。
接着，薛老师聚焦“自我认知”这一核心话题，引导同学们思考“我是谁”这一根本问题。她结合求职面试的真实案例，讲解了自我展示与情境适配的重要性，指出自我认知是一个动态的社会化过程，受到身体特征、社会角色、社会认同、他人评价等多重因素的影响。随后，薛老师详细介绍了认识自我的三种主要方式，还特别提到“习得性无助”是导致心理内耗的重要原因，并指出自控力匮乏是人类的普遍本能，不必因此过度自我惩罚，可通过冥想、情绪记录等方式逐步调整状态，提升知觉到的自我控制能力。
在讲到“懂生活”这一维度时，薛老师重点强调了平凡生活的价值与意义，她分享了多位学生的成长故事，比如有同学通过坚持三年的流动儿童志愿服务，在与孩子的互动中找到了自我价值，有同学曾因学业受挫陷入自我怀疑，最终通过调整心态、直面困境顺利毕业并成为一名中学教师，通过同龄人的成长经历，呼吁同学们积极参与志愿服务，在帮助他人的过程中让建立起与真实世界的连接，在承担社会责任的过程中丰富生活体验。
讲座最后，薛老师提倡大家每天给自己留一点独处的时间与自我对话，多给自己一些鼓励与认可，通过体育运动、志愿服务等方式加强与他人、与社会的联结，不断增强自身的心理韧性。整个讲座过程中，薛老师与同学们展开了多次互动，通过自身亲历分享，拉近与同学们的距离，让大家在轻松的氛围中获得心理共鸣与启发。
本次讲座帮助同学们科学认识焦虑情绪，掌握自我调节的方法，在场同学纷纷表示，薛老师的分享亲切真诚、案例丰富，让自己对大学生活与未来发展有了更清晰的认知。讲座在全体师生的热烈掌声中结束。（撰稿：何睿宇；摄影：吴景琛）